比年来，我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势。许多家长严格范围孩子使用电子家具的时分，每天法例看屏幕不向上30分钟体育游戏app平台，给孩子补充胡萝卜、蓝莓等“护眼食品”，反复改造读写姿势，但孩子还是在小学三年纪就戴上了眼镜。

这让家长们困惑：范围视屏时分、补养分、纠姿势王人作念了，为什么还是近视？问题可能出在还有一些儿童青少年主张保护的要道点，好多家长遗漏了。

一、容易漠视的近视诱因

户外行径时分不及

《近视防治指南（2024年版）》指出，户外行径时分与近视发病率及发达量呈负关连，是近视的费事保护成分。户外光照可刺激视网膜开释多巴胺，抑遏眼轴过度增长。户外行径中，孩子还会当然减少使用电子招引、伏案读写等近距离用眼作为，通过当然用眼减少近距离用眼疲倦。

指南提出，儿童学龄前即应运行加多户外行径时分，逐日至少2小时；学校需搭救课间户外行径，家庭应主导下学后及周末的户外行径，以兴奋逐日2小时的总量要求。儿童青少年可笔据作息风气纯真安排，诈欺课间、餐后、下学后等碎屑时分，化整为零进行户外行径，达到累计户外行径两小时，也不错一次性户外行径两小时，防近视遵循基本相似。

灵验的户外行径需要兴奋两个要求：

一是填塞的光照，有家长以为“阴天没太阳没必要外出”，实质上阴天户外的光照强度无为为1000-5000勒克斯，已兴奋最低灵验阈值。还有些孩子或家长以为白日太热，晚上出来户外行径就行，然则晚上的户外光照强度果然为0，关于详确近视来说作用不大。

二是需要眼睛减弱，户外环境视线豁达，眼睛可通过看远看近扶直睫状肌，缓解视疲倦。另外，需要介怀的是，正午强光直射可能毁伤眼睛，提出遴荐上昼10点前、下昼4点后户外行径。

过量摄入甜食

含糖饮料、蛋糕、甜点、糖果等是儿童青少年可爱的食品。遥远过量摄入这些甜食，不仅可能导致超重臃肿和代谢混乱，也会加多近视的发生风险。有辩论提醒，过多糖分的摄入，会改动巩膜的硬度，使眼轴增长，让近视更容易发生草率发达更快；甜食在消化继承流程中会花消体内的维生素B1和钙质，这两种物资关于保管眼球的平常生理功能王人至关费事。日常生计中，家长应范围孩子的甜食摄入，儿童青少年逐日添加糖摄入量不向上25克。

用眼环境竖立欠妥

儿童写功课时若仅使用单盏台灯且周围环境光芒不及，眼睛需常常扶直焦距，易导致疲倦。应在亮堂的环境下用眼，如在家中竖立阅读区域，区域内的光芒要均匀、亮堂，不要在黑暗的环境下阅读。

穷乏按时主张监测

部分家长以为“孩子自述视物明晰即无问题”，但主张着落可能是近视、散光或其他眼病的信号。提出孩子每3个月或半年搜检一次主张，一朝发现终点，应由医师调整搜检周期。家长应把孩子的验光扫尾和主张搜检单保存好，匡助医师建立孩子专属的屈光发育档案，通盘为孩子制定个性化的近视处置有野心。

二、孩子近视后的支吾步调

1.养成精采的饮食风气：平衡饮食，不挑食，范围甜食摄入，加多菠菜、西兰花、莴苣叶、玉米、青豆、番茄等富含叶黄素的食品，以及胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食品。

2.科学素养：保证逐日2小时户外行径（如散布、跑步等），通过光照及眼球素养降速近视发达；幸免永劫分近距离用眼（如阅读、拼图），顺从“20-20-20”法令（每用眼20分钟，远望20英尺外20秒）。

3.填塞休眠：保证填塞休眠时分（提出小学生10小时、初中生9小时），促进眼部发育及竖立，幸免熬夜影响褪黑素分泌（可颖悟扰眼球助长调控）。

4.实时就医：出现主张问题后，实时就医，悉数近视患者一朝确诊，即应配镜矫正，并按时验光复查，不然时分一长，不仅会加速近视发展，还会影响儿童的平常视觉发育。

儿童近视防控无“捷径”。家长需走出“限屏幕即护眼”“补养分即可防近视”的误区，从逐日2小时户外行径、范围甜食摄入、调整用眼环境到按时监测主张，热心每个细节。早喜爱、早阻挠，才智为儿童眼健康筑牢防地。/健康科普

作家：慢病处 杨一兵、高欣、司向、王静雷

审核：赖建强

剪辑：刘晓璐、张林林

监制：姚建义、于子涵

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